Что нужно есть и пить в жару

get_img1В самые жаркие дни нам постоянно не хватает воды, появляется такое ощущение, что организм полностью обезвожен, поэтому очень важно в жаркие дни правильно питаться, точнее употреблять нужную еду, чтобы помочь организму компенсировать нехватку воды.
Все это не спроста, ведь то что мы едим, отражается на нашем самочувствии, поэтому нам потребуется не только вода, но и продукты содержащие необходимые витамины и минералы, которые помогут организму сохранять тонус.


Вы, наверное замечали, что в жару почти или совсем не хочется есть. Таким образом организм нам подсказывает, что нужно снизить количество потребляемых калорий, так как в жару их требуется меньше. Это подтверждают диетологи.
В связи с этим стоит убрать из летнего рациона мясо, особенно жирное, лучше заменить его морепродуктами и рыбой. В ином случае можно съесть постную индейку или курятину, но желательно в холодном виде.

Что касается жидкостей, то лидером конечно же остается вода, так же не забывайте о свежих овощах и фруктах, но навсегда исключите из своего питания сладкие газированные напитки, они дают обратный эффект.
Существуют продукты, которые особенно полезны в жару, к ним относится дыня, ягоды и шпинат. В них содержится большое количество воды и необходимых организму витамином.
Охлаждайте воду, делайте фреши, употребляйте больше овощей, ягод и фруктов, ведь таким образом вы сможете питать организм водой и создадите охлаждающий эффект, который так необходим в жару.

Еще стоит отказаться от употребления алкогольных напитков,так как алкоголь вызывает обезвоживание и делает кровь гуще. А вот чистой негазированной воды нужно пить как можно больше.
Вот и наступает лето, самое беззаботное время года. Время счастливо щуриться от солнца,ехать к морю в отпуск, на дачу в выходные и каждый день считать лучшим в жизни!

{lang: 'ru'}

Понравилась статья, поделись с друзьями:

Я в социальных сетях:

Метки:

Ваш отзыв